EFEK SAMPING MENGKONSUMSI GARAM SECARA BERLEBIHAN
Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang dapat membuat masakan apapun menjadi terasa gurih dan nikmat. Hal ini disebabkan karena selain rasanya yang asin dan membuat gurih, garam juga memiliki kelebihan dalam membangkitkan cita rasa dari suatu makanan ataupun minuman. Tidak hanya makanan yang sifatnya gurih saja, bahkan makanan dan juga minuman yang sifatnya manis pun akan terasa sangat lezat ketika ditambahkan sedikit garam di dalamnya. namun, jika mengkonsumsi garam secara berlebihan bisa menyebabkan penyakit yang lain. Sebenarnya tanda dari tubuh juga bisa memberitahu kita kalau asupan garam dalam tubuh sudah berlebihan.
Berikut dampak mengkonsumsi garam secara berlebihan:
- Merasa kembung
Pernah merasa seperti tiba-tiba berat badan naik? Konsumsi lebih banyak natrium dari biasanya dapat memberi kita kesan seperti itu karena terjadi retensi cairan di jaringan tubuh.
Garam seperti magnet yang menarik air, sehingga menahan cairan. Efek retensi ini bisa menyebabkan kembung, mata atau jari menjadi bengkak. Tanda-tanda ini lebih mungkin terjadi pada mereka yang sudah lanjut usia
- Sakit kepala tapi tak tahu penyebabnya
Jika Anda mengalami sakit kepala tanpa tahu penyebab atau pemicunya, cobalah amati jika kondisi ini terjadi setelah mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang relatif tinggi.
Terlalu banyak garam dapat menyebabkan pembuluh darah di otak mengembang, yang dapat menyebabkan sakit kepala yang menyakitkan
- Sering buang air kecil
Kencing malam hari adalah masalah nyata bagi banyak orang, terutama saat mereka semakin tua.bahwa terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan buang air kecil yang berlebihan. Untuk orang dewasa yang lebih tua khususnya, kelebihan garam dapat menyebabkan tidur terganggu, kelelahan.
- Menyebabkan darah tinggi atau hipertensi
Bahaya konsumsi garam berlebih yang pertama adalah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi alias hipertensi. Bagi anda yang mungkin memiliki bakat hipertensi (dimana kebanyakan penderita hipertensi adalah faktor genetica dan keturunan), maka anda perlu berhati – hati. Hipertensi akan menyebabkan anda menjadi mudah merasa lemas dan juga pusing, serta menyebabkan tubuh anda akan menjadi terasa sangat tidak nyaman. Tidak hanya bagi anda yang memiliki bakat hipertensi, bagi anda yang tidak memiliki bakat riwayat hipertensi pun wajib berhati – hati, karena konsumsi garam berlebihan juga akan menimbulkan hipertensi meskipun anda tidak memiliki bakat penyakit hipertensi ini
- Menimbulkan penyakit kardiovaskuler
Penyakit kardiovaskuler merupakan jenis penyakit yang berkaitan dengan kinerja dari jantung kita. tentu saja penyakit kardiovaskuler merupakan salah satu jenis penyakit dan gangguan kesehatan yang dapat membahayakan. Nah, ternyata salah satu penyebab dari munculnya gejala penyakit kardiovaskuler ini adalah karena konsumsi garam yang berlebih. Satu penelitian menyebutkan bahwa mereka yang memiliki gangguan kesehatan hipertensi atau darah tinggi, yang mau mengurangi asupan garam mereka sehari – hari mampu menurunkan resiko mengalai penyakit kardiovaskuler sebanyak 25% dalam kurun waktu 10 hingga 15 tahun. Hal ini sangat membuktikan bahwa asupan garam berlebih, hipertensi atau tekanan darah tinggi sangat berpotensi menyebabkan munculnya gejala kesehatan penyakit kardiovaskuler.
